Dieta w okresie powysiłkowym

Szybka regeneracja

Bardzo ważnym elementem w sporcie jest okres po treningu, zawodach i szybka regeneracja oraz odzyskanie sprawności. Aby szybko wrócić do poprzedzającej zawody sprawności jest uzyskanie maksymalnych zapasów glikogenu w mięśniach oraz przywrócenie płynów, które zostały utracone podczas wysiłku. Żeby odbudować zapasy glikogenu, należy w pierwszych dwóch godzinach po wysiłku spożyć 100g węglowodanów w postaci łatwo przyswajalnej lub płynnej konsystencji. Po tym okresie należy przyjmować węglowodany w porcjach 25g/h. Należy przy tym pamiętać że, powinno się spożyć węglowodany około 10g/kg masy ciała w ciągu pierwszych 24h. Można przyspieszyć szybkość odbudowy glikogenu poprzez dodatki białkowe.

Wpływ pory roku, klimatu zależny jest od tego ile pijemy i ile i jak pocimy się. Uzupełnianie wody nie jest obojętne jaką wodą uzupełniamy. Polecamy zdecydowanie Aquarion >> czytaj więcej <<  - filtr i urządzenie do jonizacji wody firmy CaliVita. Urządzenie to usuwa wszelkie zanieczyszczenia. W pierwszej fazie przez mechaniczny filtr z zanieczyszczeń, w drugim etapie filtr wielkości 0,01 mikrona z wirusów i bakterii a na zakończenie w tytanowo- platynowym naczyniu poddana zostaje jonizacji. Obecność Turmalinu o unikalnych właściwościach wzbogaca wodę w ujemne jony. Ta woda będzie Twoim eliksirem życia! Koniec wybierania jednej z wielu butelek, które stoją na półkach i nie wiesz czy dobrą wybrałeś?! Zdrowa czysta woda na co dzień i podczas treningu przyspieszy odnowę organizmu i zwiększy jego skuteczność.

Suplementy na szybką odnowę:

1. OxyMax >> czytaj więcej. << Jak dobrze wiemy każda komórka do pracy na najwyższym poziomie potrzebuje odpowiedniej ilości tlenu. Tlen zawarty w Oxymax wspomoże pracę Twojego organizmu na najwyższych obrotach. Jest to produkt naturalny i dozwolony. 20 kropel dziennie do wody po treningu.
2. Full Spectrum >> czytaj więcej. << Odpowiedni dobór witamin i minerałów pełni ważną role w suplementacji każdego sportowca. Produkt zawiera ogromną ilość witamin i minerałów, które potrzebne są podczas każdego treningu. 2 tabletki dziennie po posiłku.
3. Power Mins >> czytaj więcej <<  Zestaw minerałów niezbędnych dla sportowca. Profilaktyka skurczy. Przyspieszone wydalanie kwasu mlekowego z mięśni. Stosuj 2 tabletki dziennie po posiłku.